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侧躺玩手机或短暂失明?你还在睡前玩手机吗

  有一些研究案例发现,侧躺看手机可能会导致暂时失明。这是因为侧躺玩手机时往往是一只眼睛接受更多的手机亮光,一旦停止玩手机,这只适应了亮光的眼睛机会短暂失明直到调整至和另一只眼相同。玩手机已经现代人的睡前功课,很多女生还喜欢侧躺着看手机。这些行为都会对你的眼睛和睡眠质量造成十分不好的影响。

  

侧躺玩手机或短暂失明?你还在睡前玩手机吗

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  睡前玩手机的危害

  (一) 导致近视

  躺着看手机,眼部和手机的距离会不自觉变近,眼睛肌肉无法放松,就会导致真性近视的产生。

  (二) 导致青光眼

  在黑暗的环境中玩手机,手机屏幕产生大量强烈的光线会导致眼球内部的压力上升,容易诱发青光眼等眼部疾病。

  (三) 蓝光侵蚀

  手机产生的高能量光线,可以直接到达视网膜,造成无法逆转的眼底损伤。

  (四) 降低睡眠质量

  手机里丰富精彩的信息会让人在睡前心情兴奋,推迟睡眠时间。伴着手机睡觉会接受到大量辐射,导致失眠、睡眠浅等问题,影响睡眠质量。

  如何改善玩手机习惯

  如果你无法一下子停止睡前玩手机的习惯,那就用下面的方法尽量保护你的眼睛吧。首先,降低手机亮度,降低眼睛的压力。其次,手机使用夜间模式,主要是调节字体和底色的色差,日间使用的黑与白色差大,字体更清楚,但是在夜间更伤眼睛。减少每次看手机的时间,多做眼部护理,包括涂抹眼霜和眼部按摩。合理的按摩动作不仅可以帮助肌肉恢复,减轻疲劳,还可以减淡熊猫眼和皱纹。想要成为电眼美女最重要就是保护好自己的眼睛,神采奕奕的眼神才能显得人更精神。

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