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这四个时刻很容易补钙,99%的人忽略了……

  我们都知道,钙是骨骼健康的重要元素。如果身体缺乏钙元素的话,那么就会影响身体发育,对身体的影响是非常大的。那么什么时候补钙是好的呢?

  1、明媚的早上

  一般来说,心脏病、肺气肿和哮喘的发病率在早上6点到9点之间较高。因此,建议在这段时间内服用钙。在这三个小时内补钙就可以很好的增加血液中钙元素的浓度,还可以降低这些疾病的发生率,对患者整体效果比较好,所以可以在这段时间及时补充钙。

  2、吃过饭后

  很多人喜欢在饭前来补充钙质,认为这样能够促进钙的消化很好,实际上是非常不明智的。因为在吃饭之前补钙会减少人的身体钙的吸收,因此要餐后补钙,这样才可以更好地促进钙的消化。

  3.在晒日光浴之后

  很多人避免太阳直射,以免太阳将自己的皮肤晒黑。但是其实太阳光中富含丰富的维生素D,维生素D很容易最好钙吸收。所以阳光可以促进人们补钙,紫外线也可以促进钙的吸收。

  4. 在睡觉前

  科学研究表明,当你小便时,你的尿液中的钙也会从你的身体中去除,所以在晚上睡觉前,你的身体相对缺乏钙。这时,钙补充剂可以促进身体对钙元素的吸收和转化,晚上睡前可以喝一杯牛奶,牛奶不仅可以帮助睡眠,而且牛奶中含有丰富的钙元素,钙补充剂有很好的作用。

  另外,除了注意上面的补钙时间以外还可以多吃一些该元素比较多的食物,比如排骨,喝排骨汤等等,不仅补钙还能补充身体需要的其他营养。

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